Le rire dans la vie et dans le coaching

Le rire dans la vie et dans le coaching

Mettez du rire dans votre vie

Le rire est le plus grand anti-stress que vous avez à votre disposition ; c’est encore plus puissant que la respiration de cohérence cardiaque pour équilibrer le fonctionnement de nos hémisphères cérébraux et pour stimuler l’action calmante et relaxante du parasympathique.

Les effets sont immédiats :

  • sensation de bien-être et de détente grâce à des sécrétions de sérotonine, DHEA et d’endorphines,
  • amélioration du fonctionnement de tous nos organes (organes digestifs, cœur)
  • musculation de notre abdomen
  • stimulation de nos défenses immunitaires.

 

La sécurité sociale n’a pas prévu de le rembourser et c’est pour cela que les médecins n’osent pas le prescrire ; mais savez-vous que depuis 2004 des études scientifiques ont validé son efficacité que ce soit aux Etats-Unis ou en Inde, et elles ont démontré scientifiquement une baisse de la tension du rythme cardiaque du cortisol après une séquence de rire. Si vous souhaitez connaître l’impact du stress sur votre santé, je vous recommande la lecture d’un article très documenté écrit par Agir pour sa santé “Émotions positives et guérison”

Alors pour commencer votre traitement antistress dès maintenant, je vous propose 2 vidéos qui vous permettront de libérer votre diaphragme et d’entrainer vos zygomatiques ; il suffit juste de se laisser aller et de rire comme les participants de ces 2 scènes :

Rire dans le métro dans le métro de Berlin :

Rire dans le métro dans le métro Bruxelles :

 

Rire dans le cadre du coaching

De la même façon l’utilisation du rire dans une séance de coaching est un puissant outil de recadrage de la situation vécue au départ comme dramatique.

Il s’agit de partir de la situation exacte vécue par le coaché, de l’amener progressivement à visiter l’ensemble de cette situation et notamment la partie qui se trouve dans l’ombre (c’est à dire celle qu’il n’a pas l’habitude de voir), et d’en grossir progressivement le trait.

Cela se passe dans le cadre d’une séance d’EFT où on va désactiver le coté négatif, je procède en verbalisant au départ la situation telle qu’elle m’est décrite par le coaché et je lui annonce que je vais également faire des suggestions qu’il va répéter après moi, tout en stimulant les points d’acupuncture que l’on utilise habituellement en EFT (voir ma page EFT pour plus de détails sur la technique) et qu’il peut a tout moment modifier mes phrases pour y mettre ses propres mots et même en changer l’idée si celle qui est proposée ne lui semble pas exacte. Je vais donc procéder par des suggestions progressives qui vont l’amener à visiter la partie ombre de la situation, en grossir le trait jusqu’au moment où le coaché va généralement éclater de rire. Il est souvent très surpris lui-même par son rire et il exprime cela en disant “Je n’aurais jamais cru que je puisse un jour être capable de rire de cette situation”.

A partir de là, il ne reste plus qu’à lui apporter les autorisations et les ressources pour lui permettre de fonctionner autrement.

Témoignages sur le rire durant un “Coaching-Harmonique”

J.E.A. “Lors de plusieurs de mes séances en tant que coachée, j’ai vécu des échanges où le rire et parfois le fou rire étaient présents…le simple fait de dessiner un sourire sur mon visage a fait installer une ambiance encore plus détendue et conviviale, le processus du coaching est devenu plus fluide et plaisant. J’ai pu parler de certaines choses qui me gênaient au départ et sans appréhension..Comme si les barrières étaient tombées..Je me suis sentie plus légère, plus ouverte et plus créative dans mes réponses car connectée à mon enfant intérieur …C’est une énergie positive qui m’a accompagnée même après la fin de la séance..Le rire à mon avis est un bon ingrédient dans une relation Coach/Coaché car il peut être stimulant et apaisant en même temps” .

S.D. “Une des raisons pour lesquelles j’apprécie vraiment d’être accompagnée par Marie Pierre Glénisson est l’humour qu’elle déploie au cours des séances. Nous travaillons en EFT et Marie-Pierre me fait régulièrement pouffer de rire en singeant littéralement mes problèmes, plaintes, voire souffrances, au moment où je m’y attends le moins après la séquence de reformulation qui démarre le tapping.
Cela a un effet immédiat de dédramatisation. L’écoute et l’empathie de Marie-Pierre dans les minutes précédentes ne faisaient aucun doute : mais quand je la vois soudain faire le pitre en reformulant mes problèmes, souffrances, etc…. d’abord il a un effet de surprise car elle a changé de registre en un claquement de doigts, et à un moment totalement inattendu ; et ça me projette directement hors de mon monde douloureux et me fait prendre un recul immédiat. J’ai alors la sensation que tout (mes soucis, mes souffrances, …) n’est pas si grave que ça, style une vaste comédie, comme est notre vie au final.
Je me retrouve légère et détachée du problème dédramatisé.
En plus c’est agréable car Marie-Pierre n’a pas un rire intellectuel, mais un vrai rire de vie.
Il y a donc plaisir partagé car ses pitreries me font rire de bon cœur et de soulagement. Ça dynamise, et redonne du cœur à l’ouvrage pour aller plus à fond dans le travail.”

 

B.W.B. “Quand je riais  durant nos séances de coaching je peux dire que c’était des moments de pause comme si ça permettait de vider mon cerveau super-saturé et pour y mettre autre chose. Je sentais mon corps relâché et vide, moins de stress ; je captais mieux ce qui se passait, ça m’évitait  les absences ou les rêveries et surtout j’éprouvais le besoin de parler c’est comme si le rire avait débloqué tous les passages pour communiquer”.

 

 

Si certaines situations troublent votre tranquillité depuis un certain temps et que vous désirez les voir de façon différente, sachez que je peux vous aider à travers des consultations par skype ou à mon cabinet.

Pour plus d’informations sur mes consultations, vous pouvez consulter mon site “Entretiens de coaching” et si vous désirez découvrir l’EFT je vous donne le lien pour accéder à ma page EFT

Pour vous donner quelques outils supplémentaires pour gérer votre stress, je vous recommande la lecture de 2 articles :

Mise à jour : Vous pouvez lire également en complément 3 articles que je viens de trouver sur le même sujet :
http://www.topsante.com/sante-au-quotidien/Actus/Rire-la-meilleure-astuce-anti-stress

http://www.topsante.com/zen-attitude/cles-du-bonheur/Il-faut-rire-au-moins-trois-fois-par-jour-conseil-du-medecin

http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/Rire-de-soi-quelle-therapie#xtor=CS2-6-[26-07-2014]-[09:00]-[Rire-de-soi-quelle-therapie%5D

6 thoughts on “Le rire dans la vie et dans le coaching”

  1. Merci Marie-Pierre pour ce billet sur un sujet dont on parle trop peu en coaching (à mon goût).

    L’humour et le rire sont un atout en coaching, quand on arrive à les installer. Je crois beaucoup à leur vertu de dédramatisation, que tu expliques très bien.

    C’est aussi une manière de confronter en douceur, par exemple quand on veut mettre en lumière les contradictions du coaché.

    Enfin, c’est un vrai gage de complicité avec le coaché : je crois que quand on rit ensemble, c’est que l’alliance est faite.

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